Sitali Pranayama – Kühlender Atem
Nachdem hier alle schwitzend rumhängen, werf ich mal wieder einen kleinen yogischen Alltagstipp in den virtuellen Raum.
Sitali Pranayama
Pranayama bezeichnet im Yogischen Atmemtechniken. Sitali Pranayama ist eine Atemtechnik, die kühlend und entspannend wirkt. Sie gilt sogar als fiebersenkend und verdauungsfördernd. Sitali Pranayama reguliert Pitta, das ayurvedische Feuer-Dosha. Probier es mal aus, als kleine Abkühlung. Setz dich hin, schliesse die Augen und atme 1-3 Minuten durch die gerollte Zunge.
Und so geht’s:
- Rolle die Zunge zu einem U. Wenn du kein Zungenroller bist, nimme ggf am Anfang deinen Finger zur Hilfe, um die Zunge leicht gerollt zwischen die Lippen zu klemmen (<- hihi, wie das klingt!)
- Atme durch die gerollte Zunge ein und durch die Nase wieder aus
Hör dir gern auch an, wie Sukadev die Übung anleitet.
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Und wenn wir schon beim Yoga sind: Sarah hat wieder ein 40 Tage Yoga Challenge gestartet. Wir sind heute bei Tag 6. Auch Späteinsteiger sind immer wieder willkommen. Vielleicht hast du ja Lust, ein wenig mitzuyogieren.
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6 Kommentare
Rose
Ui.. kühlend ist sie allemal..
Aber ich hab nach 30 Sekunden Schmerzen in den Kiefermuskeln bekommen XD
Und ich dachte, ich ersticke. Ich westler!
M.
Danke für den Tipp, ich werde weiter üben. Anlass gibt die derzeitige Hitzewelle ja genug,..
Ich dachte auch erst, ich kriege zu wenig Luft.
3 Minuten sind wohl was für die Profis ;-)
LG, M.
antje
sorry, aber für nen Nichtzungenroller geht das nicht
Frau Weh
Muhahahha :-D
Und ich habe nur auf das Foto geachtet und musste sofort grinsen. Das ist ja wohl mit Abstand ein Gute Laune Bild!
Herzliche Grüße
Frau Weh
brigitte
Hallo Ramona,
oh , ich liebe Zungenrollen….
und es ist schon seit frühster Kindheit ,
ein Thema in unserer Familie…..
und nun auch noch atemregulierend ,zu cool..
danke ,für diese “coole” Anregung,
das probiere ich gleich aus.
l.g.
brigitte
Tafjora: Und noch ein Mama-Blog, eine deutsche Familie in Frankreich
Super, danke dafür! Ich bin kein Zungenroller, aber mein Löwenjunge läuft fast den ganzen Tag so rum, manchmal macht mich das ein bisschen nervös, aber wenn das natürlich nur ne Atmeübung ist, ist ja alles gut! :-) Klasse!!!!