_Sport
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Beckenboden
I still have a weak pelvic floor. I need to find some exercises and routines that help me to get it more stable. So I can start building back my belly muscles. *** Eine meiner Baustellen ist mein Beckenboden. Nach der Geburt des kleinen Wolfes ging es mir ziemlich gut und ich lief in der Wohnung herum, trug das kleine Bündel umher. Schon nach zwei Tagen aber fühlte ich mich, als hinge mir unten alles raus. Mein Beckenboden hing durch. Und mit ihm ich. Also ab zurück ins Bett und schön brav Wochenbett hüten. Heute, 20 Monate später ist mein Beckenboden trotz Rückbildungskurs immer noch nicht wieder fit. An manchen…
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100 Pushups. Jedem Ende wohnt ein Anfang inne…
My six weeks of PushUpTraining are done. I started with 15 Pushups at the beginning and now I am at 37 in the exhausion test. Not bad. It was really fun to do the programm. I had to downgrade myself during the last two weeks. But as it was such a nice routine, I will start the program again taking my 37 final pushups as a start. Beside this I will add the two hundred sit ups program every other day for my tummy muscles. Who’s in? *** Nun sind sie um, die sechs Wochen Liegestütz-Training. Auch wenn ich in den letzten beiden Wochen nicht mehr drüber geschrieben habe, wurde…
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100 Push Ups Programm: dritte Woche geschafft
Week 3 of the 100 Push Ups Program is done. My max has been 30 push ups on Friday. Today week 4 ist starting. *** Am Freitag habe ich meine dritte Woche des 100 Push Ups Programms beendet. Ich schaffe mittlerweile sensationelle übermenschliche stillmuttimässige 97 Liegestütze: In Worten: Siebenundneunzig! Meine letzte Sequenz war: 16-21-15-15-30 Liegestütze mit jeweils einer kleinen Pause dazwischen. Mein Maximum, was ich in einem Zug durch schaffe sind 30 Push Ups. Hier mein Bericht: Heute gehts mit Woche vier weiter. Insgesamt dauert das Programm noch zwei Wochen. Früher sagte mein Chef mal aus Spaß zu mir (allerdings meine Arbeitsgeschwindigkeit betreffend):”Die Ramona, die’s ein Tier.” Und ich sage…
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