10 K Lauf – Juhu!
Schon letzten Monat hatte ich mir vorgenommen, endlich mal die 10 Kilometer Make beim laufen zu knacken. Meine bisherigen Läufe bewegen sich immer so zwischen 4 und 6 km, je nach Route, die ich wähle. Letzten Monat kam ich schon knapp dran. Jetzt bei meinen Eltern hatte ich Zeit und entsprechende Kinderbetreuung, um mich an einen 10 km Lauf zu wagen. Ich wählte eine mir halbwegs bekannte Route durch den Wald und lief los. Anfangs fiel es mir noch schwer, einen gleichmässigen Rhythmus zu finden, aber nach einer Weile konnte ich gut Laufen und Atmen, ohne daß ich mich übermässig anstrengen musste. Die ersten 5 Kilometer waren sehr entspannt, das war die Strecke, die ich gewohnt bin. Ich genoss die Stille, den Waldduft, Walderdbeeren und Heidelbeeren am Rand, rosa blühenden Fingerhut und Kiefernzapfen, Wildtauben, den Kuckuck und Hasen, die meinen Weg kreuzten.
Ab ca 9 km merkte ich meine Oberschenkelmuskeln um das Knie herum. Ab 10 km verstärkte sich der Schmerz und ich lief etwas langsamer aus Angst, mir eine Verletzung zuzuziehen. Zwischendrin war ich froh um die Wegweiser, denn ich hatte etwas die orientierung verloren und musste erstmal schauen, wo ich am effektivsten zurück nach Hause laufen konnte. Am Ende war ich 12,5 km unterwegs, sehr stolz und glücklich, meine ersten 10 K geschafft zu haben. Diese Freude teile ich :-)
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Wochenende :: Eiskalt
Ich bin etwas aufgeregt
7 Kommentare
Lena
Liebe Ramona ,
Das hast du gut gemacht !
Lieber Gruß und auf bald Lena
Bhakti Yogini
Gut gemacht, glückwunsch! :-)
Kat
Woah! Könnte ich nie. Super gemacht!
schubi
markus hat mir auch gleich davon berichtet! hut ab, die 12,5 km bist du ja echt auch mit einem super pace gelaufen! ich wünschte, ich wäre noch so in form… seit ich jetzt im frühling so viele wochen krank war, trainiere ich kaum noch. genauso sehe ich auch aus und was schlimmer ist, so fühle ich mich auch. du motivierst mich echt, endlich wieder anzufangen. chakka, am freitag ist der letzte tag vor den sommerferien :-) liebe grüsse!
frau siebensachen
gratulation!
(ich hab letzte woche die 5km geknackt und kann deinen stolz und die zufriedenheit sehr gut mitfühlen.)
Katharina
Super, ich freu mich sehr für dich!
linnea
wow, toll! das freut mich sehr für dich :)
linnea